Ghisa mon amour

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Con il suo secondo articolo, il nostro preparatore atletico ci introduce nel mondo della palestra. Ironico e sintetico.


Perché la tua preparazione deve passare (anche) dalla sala pesi?
Perché sì.

Non basta?
Allora vediamo insieme qualche buon motivo per seguire un programma strutturato in sala pesi.

1) Prestazione muscolare:
Aumentano forza, resistenza e potenza muscolare.

2) Substrati muscolari:
Aumentano i livelli assoluti di Atp e di Cp (no, non stiamo parlando di Imola).
Semplificando avremo più “energia” a disposizione.

3) Fibre muscolari:
Aumenta l’area trasversale sia delle fibre di Tipo I che di tipo II.
Aumenta la percentuale di tipo IIa (fibre intermedie).

4) Composizione corporea:
Il metabolismo aumenta (bruciamo di più).
La massa magra aumenta.
La massa grassa probabilmente diminuisce.

5) Cambiamenti strutturali:
Aumentano sia la densità ossea che la forza del tessuto connettivo.

6) Prevenzione infortuni:
Promuove l’incremento e/o la crescita della robustezza dei legamenti e dei tendini, della cartilagine articolare.

Quindi…
Se stai sudando sotto quei pesi sei sulla buona strada. Se invece sei sempre stato allergico a manubri e bilancieri forse è il caso di darsi da fare.

Insomma… più ghisa per tutti.

P.s. Spoiler!
Nel prossimo articolo: Olympic Weightlifting per la perfomance sportiva.


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Se invece vuoi approfondire ecco alcuni dei riferimenti:
Riduzione degli infortuni
Substrati muscolari
Fibre muscolari
Riduzione della massa grassa
Metabolismo

 

Giacomo Padovani
Giacomo Padovani

Da sempre fanatico dell'Ultimate. Un occhio al disco ed uno al muscolo.